Dieta de la piña

Básicamente esta dieta consiste en añadir como producto principal en todas nuestras comidas del día, la piña, la cual podemos acompañar con otros alimentos pero asegurándonos de que estos sean bajos en calorías, esto nos ayudará a eliminar los desechos del organismo y además a reducir la inflamación del cuerpo.

Esta dieta no está muy respaldada por la comunidad científica ya que, lógicamente, no es una dieta demasiado saludable al no aportar al organismo todos lso macronutrientes necesarios, como bien explico en otros artículos (Alimentación saludable).

En contra a recomendaciones y consejos médicos, solemos hacer estas dietas para perder peso de manera rápida ante la llegada inminente de algún evento al cual queremos llegar con una buena figura y que la ropa nos siente excelente.

dieta-de-la-pinaLa característica diurética de la piña es la que la hace una fruta ideal para consumir en dietas y es caracterizada también por su contenido en vitaminas B1, B6, contenido en ácido fólico, vitamina C y minerales como por ejemplo calcio, manganeso, hierro, magnesio, potasio, además es un potente antioxidante. A todo esto hay que sumarle que gran parte de su composición es agua, es muy baja en calorías y también tiene una buena cantidad de fibra.

La piña contiene una enzima llamada bromelina esta enzima facilita la digestión y además ayuda a destruir los parásitos intestinales.

¿Qué hace la Bromelina?

Básicamente lo que está encima hace es descomponer las proteínas en unidades más pequeñas como son los aminoácidos que es la unidad básica de la proteína, eso tiene unos grandes beneficios ya que muchos de los alimentos que consumimos contienen una cantidad importante de proteínas.

Beneficios de la Bromelina

Os nombro alguno de los beneficios, que no son pocos, de esta enzima:

  • Reduce el dolor de artritis y sinusitis.
  • Reduce el dolor y la hinchazón provocadas por picaduras y mordeduras de insectos.
  • Reduce la hinchazón e inflamación.
  • Acelera la curación de lesiones deportivas o físicas.
  • Alivia el dolor de la osteoartritis.
  • Combate las varices y hemorroides.
  • Combate la indigestión y el ardor estomacal.
  • Puede evitar que las plaquetas se coagule.
  • Combate la neumonía y la bronquitis.

[expand title=”Valor nutricional de la piña”]

Aporte por ración (100gr)
Energía [Kcal] 50,76
Proteína [g] 0,44
Hidratos carbono [g] 10,40
Fibra [g] 1,90
Grasa total [g] 0,40
AGS [g] 0,00
AGM [g] 0,10
AGP [g] 0,10
AGP /AGS 0,00
(AGP + AGM) / AGS 0,00
Colesterol [mg] 0,00
Alcohol [g] 0,00
Agua [g] 86,90
Minerales
Calcio [mg] 14,50
Hierro [mg] 0,41
Yodo [mg] 4,30
Magnesio [mg] 16,90
Zinc [mg] 0,13
Selenio [µg] 0,55
Sodio [mg] 2,10
Potasio [mg] 175,00
Fósforo [mg] 14,00
Vitaminas
Vit. B1 Tiamina [mg] 0,08
Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,03
Eq. niacina [mg] 0,39
Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,08
Ac. Fólico [µg] 5,00
Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0,00
Vit. C Ac. ascórbico [mg] 14,99
Retinol [µg] 0,00
Carotenoides (Eq. β carotenos) [µg] 36,80
Vit. A Eq. Retincl [µg] 6,13
Vit. D [µg] 0,00

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[expand title=”Ejemplo de dieta de la piña”]

Dia 1 (dieta de la piña)

DESAYUNO
Galletas integrales 2 unidades
Yogur natural 1 unidad
Piña al natural 2 rodajas
COMIDA
Ternera 1 filete
Brócoli 75gr
Piña al natural 2 rodajas
Aceite de oliva 5gr
CENA
Crema de verduras (de nabo, alcachofas, espárragos o apio) 300gr
Piña al natural 2 rodajas

 

Dia 2 (dieta de la piña)

DESAYUNO
Tostada de pan integral 1 unidades
Mermelada baja en calorías 10gr
Piña al natural 2 rodajas
COMIDA
Pollo a la plancha 200gr
Verduras al vapor 100gr
Piña al natural 2 rodajas
Aceite de oliva  5gr
CENA
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla 1rac.-231gr
·       Lechuga 100gr
·       Tomate 50gr
·       Cebolla 30gr
·       Pepino 20gr
·       Aceite de oliva 10gr
·       Vinagre de manzana 5gr
·       Sal 1gr
Piña al natural 2 rodajas

 

Día 3 (dieta de la piña)

DESAYUNO
Café o té rojo 1 taza
Galletas integrales 2 unidades
Piña al natural 2 rodajas
COMIDA
Gallo a la plancha 2 lomos
Judías verdes 75gr
Aceite de oliva 5gr
Piña al natural 2 rodajas
CENA
Pechuga de pollo a la plancha 200gr
Ensalada de lechuga 100gr
Aceite de oliva 5gr
Piña al natural 2 rodajas

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